一起向未来||居家安全生活心理指导，请收藏阅读

亲爱的同学们，你们带着对新学期的憧憬、怀着开学回到校园的期盼、渴望和同学好友面对面探讨和交流，准备迎接新学期的到来。然而，计划没有变化快，突如其来的疫情，不得不让我们居家生活学习。“期盼和兴奋、热切与向往”和“居家的焦虑、怀疑甚至抱怨”相碰撞。那么，我们应如何做好居家学习生活中的心理防护，调适好自己的心理呢？在此，学校德育处给同学们以下建议：

一、保持健康卫生的习惯和良好的生活规律

疫情期间，要做到勤洗手，多通风，学会健康饮食，规律起居。这是预防疾病的重要前提，对提高同学们的抵抗力、免疫力非常重要。首先，同学们可以根据线上教学要求，科学制作一份作息时间表，尽可能让自己的作息时间和在校生活相吻合。其次，合理饮食，多吃水果蔬菜，少吃大鱼大肉，少吃垃圾食品

二、科学用眼，合理使用电脑手机

居家过程，既要学会生活，处理必要的线上学习，电视电脑手机的长时间使用会让我们产生视觉疲劳，因此，使用电脑、手机时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远）；观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上；周围环境亮度与电子设备屏幕亮度相适应，不宜过亮或过暗。保证室内合适的温度和湿度。每天除了正常学习外，还要学会对眼睛的自我防护，保持做眼保健操和向远方眺望，缓解眼疲劳的习惯，学习的同时保护好视力。

三、及时转移注意力

经过漫长的寒假宅在家里，已经让同学们产生厌倦，加之线上学习难免让人产生烦躁不安的情绪，同学们可以通过适当的家务劳动、听音乐、弹琴、看课外书、运动等方式去排解。

四、锻炼身体减轻焦虑

 身体是保证良好学习状态的因素之一，健身不仅能让人保持良好的身体状态，对人的心理调节也具有积极的作用。同学们通过合理规划，适度锻炼健身，缓解一天紧张的学习生活，时刻保持充沛的、积极的精神状态。

五、多和父母、老师沟通

交流可以缓解心理疲劳，增强情感的融合。居家学习生活期间，同学们遇到烦心事儿、苦恼事儿、一定要记得与父母或者老师交流。相信父母和老师的帮助，一定能缓解或化解你们在学习上或生活上的困惑以及心理上的不适。

亲爱的同学们，保持积极健康的心理状态，我们一起向未来。

策划：德育处

文字：李耀光

图片：网  载

美编：刘  伋

审核：李正华